Pilates nas férias!!!
Pilates nas férias!!! Estar de férias é sinônimo de dormir até mais tarde pela manhã, ficar mais com os amigos, relaxar, cuidar melhor da alimentação, descansar a cabeça das preocupações, se dedicar mais a si mesmo, rever conceitos, cuidar do corpo e da saúde com mais dedicação. É por isso que hoje estamos aqui para sugerir a prática do Pilates, se...Continue lendo...
Pilates X Artrose
A artrose, também conhecida como osteoartrose, osteoartrite, artrite degenerativa e doença articular degenerativa, é uma doença reumática, caracterizada pela destruição da cartilagem articular (aderida ao osso) e do próprio osso adjacente, diminuindo o amortecimento principalmente entre as articulações dos joelhos, coluna, quadril, mãos e dedos. Ocorre tanto em homens como em mulheres, sendo a mais comum das doenças reumáticas. O principal sintoma é a dor, que...Continue lendo...
Perfil: Patrícia Montagna Allem
Profissão: Engenheira. Porque faz Pilates: Para melhorar a postura e equilibrar a vida. O que o Pilates já fez de bom para você: Elevou minha auto-estima, aumentou minha flexibilidade e enrigeceu a musculatura. Ritual Diário de Beleza: Dia: Protetor solar Noite: Hidratantes Na minha geladeira não pode faltar: Frutas e leite desnatado. Viagem inesquecível: Meu último reveillon na Suíça. Lugar que recomendo: Leste Eupopeu. O que é...Continue lendo...
Pilates para quem trabalha sentado(a)
Pilates para quem trabalha sentado(a) Hoje em dia, com a proliferação dos computadores, cerca de 3/4 dos trabalhadores dos países industrializados tem atividades profissionais sedentárias, nas quais a posição sentada por longo períodos é provavelmente a postura mais utilizada no emprego. O que acarreta um grande...Continue lendo...
O que comer antes da aula de Pilates?
O que comer antes da aula de Pilates? Uma alimentação balanceada está diretamente relacionada com um bom rendimento durante a prática do Pilates. O consumo de carboidratos é importante antes da prática do Pilates, pois são alimentos de digestão rápida que fornecem combustível para os exercícios. Proteína e lipídeos devem ser evitados, pois ambos são de digestão lenta, assim também como os alimentos ricos em fibras (cereais tipo granola), devem ser ingerido 2h...Continue lendo...
A força do pilates
A força do pilates O método começa a ser indicado por médicos e ganha espaço dentro dos hospitais para auxiliar na recuperação de males como dor, câncer e doenças neurológicas No mundo do fitness, a explosão de novas modalidades é uma constante. Mas, normalmente, com a mesma velocidade com que surgem, elas desaparecem após poucos meses. Quando resistem, tornam-se aqueles fenômenos que mudam a história da malhação e a maneira como enxergamos a atividade física. Foi assim com o surgimento da...Continue lendo...
Futebol e Pilates
O futebol é um dos esportes de maior exigência física por parte do praticante. Força, resistência, velocidade e agilidade são fatores determinantes e atributos necessários para a sua prática. Para melhorar, os jogadores precisam de um programa de treinamento de futebol que irá produzir os melhores resultados no menor tempo possível. Com seu foco no núcleo da...Continue lendo...
Pilates: Quando a dor é do dentista
A odontologia tem sido considerada uma profissão “estressante”, sendo freqüentemente associada a agravos à saúde, tanto de ordem física como psíquica. Estudos sistemáticos sobre os Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT) colocam os profissionais de odontologia entre os primeiros lugares em afastamentos do trabalho por incapacidade temporária ou permanente e respondendo por cerca de 30% das causas de abandono prematuro da profissão, devido, principalmente, pela postura incorreta, movimentos repetitivos e o uso do mesmo grupo muscular para...Continue lendo...
Se inspire ...venha praticar PILATES na Kantamá!!!
O Pilates queima em média 300 kcal em uma aula e como auxilia no controle da ansiedade você passa a comer menos! Além disso proporciona enrijecimento da musculatura, deixando o corpo bem definido (a) e alongado (a). Para os que querem iniciar uma atividade física o Pilates é bem interessante porque tem a possibilidade de execução de mais de 500 exercícios, evitando assim a monotonia: cada aula éContinue lendo...
Pilates auxilia no emagrecimento
Algumas pessoas acreditam que basta subir na balança e pesar “menos” para que tenham perdido peso. Devemos sempre lembrar a necessidade de manter uma dieta equilibrada e disciplina na prática das atividades aeróbicas, para que percamos peso gradativamente. Entre os exercícios aeróbios estão a caminhada, corrida, natação, pular corda, pedalar, andar de patins e outros, todos contribuem bastante nesse processo. O foco principal do Pilates é a consciência corporal durante os...Continue lendo...
A importância da respiração na execução dos exercícios de Pilates
No Método Pilates a respiração é essencial, de fato é um de seus princípios chave já que ajuda a controlar os movimentos, permite oxigenar os músculos, facilita a estabilização da coluna e a movimentação dos membros (outro conceito fundamental no Método Pilates) e ajuda a relaxar a musculatura e estar ciente das tensões acumuladas por todo o corpo.Continue lendo...
Pilates e a prevenção de lesões
Uma das maiores causas de ocorrência das lesões é a falta de equilíbrio e a execução motora incorreta de movimentos associada a fadiga muscular que diminuem o controle e os reflexos. Isso nos deixa mais vulneráveis em terrenos instáveis e propensos a quedas e contusões. Quando chegamos na 3a Idade temos...Continue lendo...
Pilates Emagrece?
O Pilates não emagrece, mas desencadeia uma série de sensações que podem levar à perda de peso. Ou seja, os exercícios físicos ajudam a queimar calorias, a afinar e a modelar o corpo, e a respiração profunda trabalha a ansiedade. Com a respiração, oxigenamos mais o cérebro, o fluxo...Continue lendo...
Pilates ajudando portadores de Síndrome de Down
Os pacientes portadores da Síndrome de Down sofrem de atrasos motores e desajustes posturais, fatores que alteram o controle dos equilíbrios estático e dinâmico, a coordenação motora ampla e fina, e a sensibilidade tátil. Conhecido por trabalhar o reequilíbrio corporal e a reeducação postural, o Método Pilates vem sendo utilizado como forma de tratamento para pessoas com Síndrome de Down. O ideal é que os exercícios comecem a ser desenvolvidos ainda na infância e que...Continue lendo...
.jpg&w=90&q=70)
As vantagens do Pilates para os homens
É de conhecimento geral que a prática do Pilates é tipicamente adotada por mulheres, sobretudo por ser um exercício físico relaxante. No entanto, os homens, cada vez mais cientes das vantagens que os exercícios do Pilates proporcionam, também tem aderido a prática. O Pilates proporciona uma enorme variedade de benefícios que são considerados essenciais para os homens, dentre eles, o condicionamento físico. O método Pilates incentiva o fortalecimento dos músculos abdominais mais profundos e o desenvolvimento...Continue lendo...
Pilates: Você também pode fazer!
Assim como publicamos exemplos de celebridades que adotaram o Pilates para a melhora na qualidade de vida, resolvemos também trazer exemplos de pessoas “comuns”, de idades, profissões e origens diferentes, que reconhecem a prática de Pilates como fator determinante na melhora da saúde e qualidade do dia-a-dia. A primeira entrevista é com um consultor de empresas e planejamento estratégico, professor universitário aposentado. Hoje com 67 anos de idade, pratica Pilates há 5 anos, semanalmente. Confira a entrevista e inspire-se! 1- Como e quando...Continue lendo...
Benefícios da prática do pilates
Conheça os benefícios da prática do pilates Os exercícios de Pilates aumentam a sua flexibilidade, promovem o delineamento muscular e o fortalecimento da musculatura estática, que é responsável pela manutenção da nossa postura, devido à ênfase dada aos exercícios isométricos, além de modelar o abdômen. Trabalha o realinhamento postural, promove a...Continue lendo...
Pilates no tratamento e prevenção de Osteófitos, bico de papagáio
O osteófito, ou popularmente bico-de-papagaio, caracteriza-se por pequenas expansões ósseas originadas pela profusão progressiva do anel fibroso do disco intervertebral. Trata-se de uma reação do organismo para absorver melhor a sobrecarga da articulação sobrecarregada. Os efeitos são agravados pela desidratação gradual do disco...Continue lendo...
Pilates: movimento para nossa saúde articular
A base de nossa estrutura corporal são nossos ossos e o que permite a execução de movimentos são as conexões entre eles. As regiões aonde dois ossos se conectam são chamadas juntas ou articulações. Sílvia Gomes, educadora física e especialista em Biomecânica, explica: “Essas regiões de contato são envolvidas por uma cápsula articular e ligamentos que as mantém coesas. Os ligamentos e a forma da articulação decidem qual será seu potencial de mobilidade. A...Continue lendo...
Gisele Bündchen também faz Pilates
A top model brasileira não dispensa o uso de seu Reformer nas horas vagas no seu apartamento em Nova York. Dedicada ao auto-conhecimento e práticas para uma vida saudável como a realização de exercícios físicos diários, ioga e pilates, a modelo diz não ser mais sensível ao que as pessoas falam a seu respeito. “Desde muito jovem tenho uma imagem pública, mas essa imagem não corresponde à minha pessoa verdadeira”, diz. Com planos para um futuro próximo, a modelo garante que nunca...Continue lendo...
Pilates e Futsal: mais flexibilidade para o chute!
A palavra flexibilidade é derivada do latim flectere ou flexibilis,“curvar-se”. Talvez uma das definições mais simples seja a amplitude de movimento disponível em uma articulação ou grupo de articulações, sendo limitada por ossos, músculos, tendões, ligamentos e cápsulas articulares. O futebol de salão (futsal) é um esporte em ascensão mundial, atraindo cada vez mais adeptos. Devido à facilidade de encontrar espaços para sua prática, é um dos esportes mais difundidos no Brasil,...Continue lendo...